Por Sara Andrade
São as dificuldades
relacionadas ao sono. Existem quatro categorias do sono, as pessoas
que não dormem o suficiente, pelo menos 8 horas por dia, ficam
sonolentas e com dificuldade na realização de atividades
rotineiras. Noites
mal dormidas levam a uma série de fatores prejudiciais ao bem estar
como: Irritações, dores de cabeça, cansaço, entre outros.
Quatro
fases do sono (dados retirados do site “Minhavida”):
- Fase 1: Abrange 10% da noite. Nesta fase, ocorre a transição entre a vigília e o sono. Quando escurece, ocorre a liberação da melatonina no organismo, que induz a sonolência.
- Fase 2: Abrange 45% da noite. Na fase 2, diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, os músculos relaxam e a temperatura corporal baixa. É a fase do sonho leve.
- Fase 3: Abrange 25% da noite. O corpo funciona mais lentamente e o metabolismo cai. O coração passa a bater em ritmo mais lento e a respiração também fica mais leve.
- Fase REM: Abrange 20% da noite. Esta é a fase do sono profundo. REM, em inglês, significa “Rapid Eye Movement” (movimento rápido dos olhos). É nesta fase em que ocorrem os sonhos, a pessoa tem descargas de adrenalina e há picos de batimentos cardíacos e pressão.
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